Intro
Viden
På denne side deler vi viden om åndedræt, bevægelse og sundhed med udgangspunkt i forskning og faglig indsigt. Vi tager vores arbejde alvorligt og formidler både vores personlige holdninger, men også viden vi har sat os grundigt ind i – og selv arbejder med i praksis. Opslagene bygger på videnskabelige publikationer, anerkendt teori og vores erfaring som undervisere og behandlere. Her finder du inspiration og konkrete redskaber, du kan bruge i din hverdag – formidlet enkelt, ærligt og anvendeligt.
Breathwork – eller åndedrætstræning – er en af de mest direkte måder at påvirke din krop og dit nervesystem på. Hver eneste vejrtrækning sender signaler til hjerne, hjerte, hormonsystem og muskler. Når du trækker vejret bevidst, ændrer du disse signaler med det samme. Over tid kan det skabe markante forandringer i både fysisk og mental sundhed.
Når vi bliver stressede over længere tid — måske fordi vi skal præstere, tage os af for meget, eller mister kontakten til vores naturlige rytme — så begynder kroppen at leve i et slags beredskab. Det er helt naturligt. Vores system forsøger at hjælpe os ved at frigive hormoner som kortisol, der giver energi, fokus og styrke til at klare det, der står foran os. Problemet opstår, når det står på for længe. I artiklen herunder kan du lære en lille smule om stress og kortisol, men vigtigst af alt kan du se en række konkrete, primært gratis og let tilgængelige værktøjer, der vil understøtte din naturlige biologiske rytme.
Pranayama er yogaens 4. ben og kommer efter de fysiske bevægelser og stræk, asanas. Ordets morfologiske betydning er ret lige til og består af, prana (livsenergi) og yama (kontrol). Det er altså kort og godt bevidst kontrol med din vejrtrækning – og dermed din livsenergi. Ja, det lyder lidt vildt, men videnskaben er ved at komme med forklaringer så vores ‘moderne’ hjerner kan forstå det som de gamle yogier vidste for tusindvis af år siden. Du kan ændre din fysiologi, følelser og tilstand lige nu og her med åndedrættet.
Du har sikkert hørt om de fantastiske resultater, ugentlig kulde eksponering kan medføre. Vil du i gang bør du fokusere på at skabe en protokol, der tager udgangspunkt i, hvordan du udfordres mentalt frem for tid. Men hvorfor?
Vær med i klubben
Sulten efter mere viden?
Få mere indhold som dette samt små påmindelser om ro, inspiration til bevægelse og nyt om kommende forløb, retreats og Åndline. Vi skriver kun, når vi har noget på hjerte.
