Overskud og nærvær
Vi lever med en krop, der er skabt til bevægelse, variation, nærvær og kontakt, men et liv, der ofte kræver det modsatte. Her lærer du evidensbaserede kropslige praksisser med fokus på åndedræt, bevægelse, træning, opmærksomhed og natur. Ikke for at optimere dig selv, men for at forstå og tage bedre vare på den krop, du skal leve dit liv i.
Regulering og natur
Vi lever i en tid, hvor mange mennesker har mistet kontakten til kroppen, naturen og hinanden. Det viser sig som stress, uro, mistrivsel og en følelse af ikke at slå til eller hænge sammen.
Jeg arbejder med en enkel grundtanke:
For at trives skal krop, åndedræt, opmærksomhed og natur bringes i spil som centrale dele af livet.
Gennem min undervisning hjælper jeg mennesker med at:
Få mere energi i en stillesiddende hverdag gennem bevægelse, træning og åndedræt.
Skabe ro og nærvær når hovedet er fyldt, og kroppen er understimuleret.
Forstå og mærke din krop så du bliver bedre til at opdage, hvad den har brug for.
Skifte tilstand, fra uro til ro, fra træthed til energi og fra hoved til krop.
Tage ansvar for din egen trivsel med enkle kropslige værktøjer, du faktisk kan bruge i hverdagen.
Styrke relationer og fællesskab gennem autentiske oplevelser og nye indsigter
Hvad kan du lave med Åndedrag?
Naturbaserede retreats
Forløb over flere dage med naturen som ramme med fokus på bevægelse, friluftsliv, åndedræt og refleksion. Fokus er på at skabe konkrete erfaringer og få redskaber, der kan bruges i hverdagen.
Forløb
Praksisbaserede læringsforløb for moderne mennesker, der savner overskud. Som deltager lærer du konkrete værktøjer til regulering og udvikling gennem åndedræt, bevægelse, natur og hverdagsrytmer.
Undervisning for firmaer
Jeg tilbyder undervisning og temadage for virksomheder, institutioner og organisationer. Fokus er på trivsel, regulering, gode pauser og naturen som læringsrum.
En-til-en
Kropslig forankret undervisning og udvikling, der støtter kontakten til dig selv, din krop og det, der lever i dig. Sammen skaber vi et trygt læringsrum, hvor åndedrættet bliver frit, spændinger løsner sig, og indre ressourcer træder tydeligt frem.
Workshops
Med udgangspunkt i moderne viden om fysiologi og nervesystemet arbejder vi med, hvordan åndedræt, natur og bevægelse kan bruges som konkrete redskaber til regulering, restitution og øget kropsbevidsthed.
Hvem henvender Åndedrag sig til?
Åndedrag henvender sig til mennesker og fællesskaber, der har brug for ny viden og konkrete værktøjer til at arbejde med trivsel, udvikling og sundhed på en kropslig, sanselig og jordnær måde.
Mit arbejde er særligt relevant for:
- Mennesker, der gerne vil have konkrete værktøjer til mere energi, nærvær og trivsel i en moderne hverdag.
- Fagpersoner, der arbejder med mennesker og ønsker flere kropslige værktøjer til deres egen praksis – fx inden for psykologi, sundhed, undervisning og pædagogik.
- Fællesskaber og arbejdspladser, der ønsker at styrke trivsel, nærvær og kropslig bevidsthed uden at gøre det til endnu et projekt om præstation.
- Mennesker i overgang eller forandring, som har brug for at genfinde kontakten til kroppen og få konkrete måder at arbejde med sig selv på.
Alle, der er nysgerrige på forholdet mellem krop, sind og det liv, vi lever.
Vidste du?
Gennem den bevidste kontrol med dit åndedræt kan du skubbe din fysiologi i forskellige retninger både i nuet og over tid. På den måde vil du bl.a. opleve en større og større forbindelse til dine følelsers fysiologi og dermed også dit ubevidste sind. De gamle yogier ville sige at du på et tidspunkt ligefrem kan opnå kontrol over dine tanker.