Find hjem i kroppen
Åndedrag er natur- og bevægelsesbaseret undervisning, regulering og trivsel. Jeg arbejder med mennesker, grupper og organisationer, der ønsker mere ro, kontakt til kroppen og sammenhængen i en hverdag præget af tempo, krav og mental belastning.
Regulering, bevægelse og natur
Vi lever i en tid, hvor mange mennesker har mistet kontakten til kroppen, naturen og hinanden. Det viser sig som stress, uro, mistrivsel og en følelse af ikke at slå til eller hænge sammen.
Jeg arbejder med en enkel grundtanke:
For at trives skal krop, åndedræt og natur bringes i spil som centrale dele af livet.
Gennem forløb, retreats og undervisning hjælper jeg mennesker med at:
forløse stress, angst, overbelastning og uro
regulere nervesystemet og skabe kropslig forankring
finde ro og mening uden at trække sig væk fra livet
styrke relationer og fællesskab
genopbygge tillid til egen krop og erfaring
Hvad kan du lave med Åndedrag?
Naturbaserede retreats
Forløb over flere dage med naturen som ramme med fokus på bevægelse, friluftsliv, åndedræt og refleksion. Fokus er på at skabe konkrete erfaringer og få redskaber, der kan bruges i hverdagen.
Forløb
Et praksisbaseret læringsforløb for mennesker med stress og overbelastning. Som deltager lærer du konkrete værktøjer til regulering og udvikling gennem åndedræt, bevægelse, natur og hverdagsrytmer.
Undervisning for fællesskaber
Jeg tilbyder undervisning og temadage for virksomheder, institutioner og organisationer. Fokus er på trivsel, regulering, gode pauser samt naturen og kroppen som læringsrum.
En-til-en vejledning
En kropsligt forankret praksis, der støtter kontakten til dig selv, din krop og det, der lever i dig. Et trygt rum, hvor åndedrættet bliver frit, spændinger løsner sig, og indre ressourcer træder tydeligt frem.
Workshops
Med udgangspunkt i moderne viden om fysiologi og nervesystemet arbejder vi med, hvordan åndedrættet kan bruges som et konkret redskab til regulering, restitution og øget kropsbevidsthed..
Hvem henvender Åndedrag sig til?
Åndedrag henvender sig til mennesker og fællesskaber, der har brug for nye værktøjer til at arbejde med trivsel, udvikling og sundhed på en kropslig, sanselig og jordnær måde.
Mit arbejde er særligt relevant for:
mennesker med stress, uro, udbrændthed eller smerter
unge og voksne i overgangsperioder
fagprofessionelle og organisationer, der ønsker naturbaserede tilgange til trivsel
grupper og institutioner, der arbejder med inklusion, fællesskab og bevægelse
Åndedrag er skabt ud fra en erkendelse af, at vi ikke har brug for mere kontrol og præstation, men ro og forankring. Ikke som flugt, men som en stabil styrke i os selv.
Det kan jeg ikke sælge dig, men jeg vil gerne skabe de rammer, der skal til, for at du selv kan finde derhen.
Vidste du?
Gennem den bevidste kontrol med dit åndedræt kan du skubbe din fysiologi i forskellige retninger både i nuet og over tid. På den måde vil du bl.a. opleve en større og større forbindelse til dine følelsers fysiologi og dermed også dit ubevidste sind. De gamle yogier ville sige at du på et tidspunkt ligefrem kan opnå kontrol over dine tanker.