Skab mere overskud
Åndedrag er somatisk undervisning i naturen med fokus på regulering, trivsel og sundhed, der hjælper mennesker med at genfinde forbindelsen til kroppen, naturen og sig selv. Det er særlig relevant for mennesker, der ønsker mere ro, kontakt til kroppen og overskud i hverdag.
Regulering og natur
Vi lever i en tid, hvor mange mennesker har mistet kontakten til kroppen, naturen og hinanden. Det viser sig som stress, uro, mistrivsel og en følelse af ikke at slå til eller hænge sammen.
Jeg arbejder med en enkel grundtanke:
For at trives skal krop, åndedræt og natur bringes i spil som centrale dele af livet.
Gennem min undervisning hjælper jeg mennesker med at:
-
forløse stress, angst, overbelastning, smerter og uro
-
regulere nervesystemet og skabe kropslig forankring
-
genopbygge tillid til egen krop og styrke kropsbevidsthed
-
opbygge sunde vaner omkring bevægelse, åndedræt og søvn
-
styrke relationer og fællesskab
Hvad kan du lave med Åndedrag?
Naturbaserede retreats
Forløb over flere dage med naturen som ramme med fokus på bevægelse, friluftsliv, åndedræt og refleksion. Fokus er på at skabe konkrete erfaringer og få redskaber, der kan bruges i hverdagen.
Forløb
Praksisbaserede læringsforløb for mennesker med stress og overbelastning. Som deltager lærer du konkrete værktøjer til regulering og udvikling gennem åndedræt, bevægelse, natur og hverdagsrytmer.
Undervisning for firmaer
Jeg tilbyder undervisning og temadage for virksomheder, institutioner og organisationer. Fokus er på trivsel, regulering, gode pauser og naturen som læringsrum.
En-til-en
Kropslig forankret undervisning og udvikling, der støtter kontakten til dig selv, din krop og det, der lever i dig. Sammen skaber vi et trygt læringsrum, hvor åndedrættet bliver frit, spændinger løsner sig, og indre ressourcer træder tydeligt frem.
Workshops
Med udgangspunkt i moderne viden om fysiologi og nervesystemet arbejder vi med, hvordan åndedræt, natur og bevægelse kan bruges som konkrete redskaber til regulering, restitution og øget kropsbevidsthed.
Hvem henvender Åndedrag sig til?
Åndedrag henvender sig til mennesker og fællesskaber, der har brug for ny viden og konkrete værktøjer til at arbejde med trivsel, udvikling og sundhed på en kropslig, sanselig og jordnær måde.
Mit arbejde er særligt relevant for:
mennesker med stress, uro, udbrændthed eller smerter
unge og voksne i overgangsperioder
fagprofessionelle og organisationer, der ønsker krops- og naturbaserede tilgange til trivsel
grupper og institutioner, der arbejder med inklusion, fællesskab og bevægelse
Åndedrag er skabt ud fra en erkendelse af, at vi ikke har brug for mere kontrol og præstation, men viden og metoder til at skabe ro og overskud. Ikke for at flygte fra hverdagen, men for at stå stærkt og stabilt.
Vidste du?
Gennem den bevidste kontrol med dit åndedræt kan du skubbe din fysiologi i forskellige retninger både i nuet og over tid. På den måde vil du bl.a. opleve en større og større forbindelse til dine følelsers fysiologi og dermed også dit ubevidste sind. De gamle yogier ville sige at du på et tidspunkt ligefrem kan opnå kontrol over dine tanker.